每天晚上临睡之前用热水泡脚，泡完以后用双手按摩涌泉穴各300下；每天晚上临睡之前数数，从1开始数到100然后从100向回数到一 ；每天晚上临睡之前做体育锻炼，把自己搞地很疲劳，疲劳能帮助睡眠；意识催眠法（即想象自己已经处于睡眠状态）
