每个人的心里都有一座孤岛，被各种颜色包裹，不论在光天化日，还是夜深人静，都不轻易开放。这城市的节奏越来越快，快得让人来不及思考，大多数人的心理多多少少都会遇到问题。而被包裹着的，时刻防卫着的心有时候就像原本只是感冒的身体，因为没有得到及时治疗，而导致持续恶化的结果。 从传统的对于人称的描述里，常见的只有包括“你、我、他”在内的三个人称，所谓第四人称可以形容为上帝视角，而在心理疗愈中，就是面对来访者的心理咨询师的视角， 从第四人称的视角冷静地客观地找到问题的根源，也试图找到疗愈的合理方法和方向。 这张《第四人称》的专辑中，你可以找到你自己、你的前任、你的家人和朋友的影子，每首歌里所唱的故事也许就潜伏在你的记忆深处的某个地方，等待着在深夜里被自己唤醒。 1.[受害者]手记 2月14日 阴 上海 “受害者”常见于新闻与法律法条中，但并不专指构成刑事案件的侵害，任何合法权益受侵害的都可以称之为“受害者”。但在心理问题中常常遇到的“受害者”跟这个定义却有很大不同。 生活中很多人之所以悲惨，是因为悲惨是他们的选择，总有些人会在某些时刻觉得自己就是生活的受害者，即便前方有可以走向治愈的路，也要持续走那条艰辛的不幸福的充满痛苦的路。在感情的世界里更是如此，很多时候痛苦比解决问题来得容易，所谓“痛苦”就是把自己放在受害者的位置，自哀自怜，任由伤害自己的那件事一直裹挟自己，一想起来就泪流满面。 其实所谓的“受害者”的感觉，不过是对美好生活失去了信心罢了。当一个人在生活中唯一能扮演的角色就是“受害者”的话，其他所有跟他接触的人都容易被他逼迫成“加害者”。 其实感情的世界里，又哪有那么多的加害与被害呢？有时候故意忽略所有的线索，才是放过自己的最好方法。 2.[剧本]手记 8月7日 阴转多云 那拉提 人生如戏，但你并非木偶，而是一个有独立人格的演员，你的每一个表演都是对人生剧本的重新创造。没有人是自成一体、与世隔绝的孤岛，每一个人都是广袤大陆的一部分。我们所过的每一天都是没有彩排的实况转播。我们在感情中扮演的角色，有骄傲，有懦弱，有快乐，更有悲伤。 角色扮演（role-playing）：是一种心理疗法，是由精神病学者莫雷诺提出的，是由来访者通过角色扮演来改变自己已有的行为或者是学习到的新行为，促进产生相应的认知改变。 很多时候我们不愿意承认自己失去感情的伤心，勉强自己尽量表现得坦然，但那些外在的表演只能暂时地掩饰和遮盖，不撕开心里的伤口，伤口就永远不会愈合。 3.[梦游]手记 9月23日 多云 北海 梦游显然是一种变异的意识状态。 梦游的时候，梦游者会与周围环境失去联系，仿佛生活在一个私人的世界里。又似乎在从事一项很有意义的活动。这种活动往往是梦游者压抑的痛苦经历的象征式重现。梦游结束后，梦游者对梦游一无所知。 有很多时候，当我们不愿面对某件事情，想要在现实中逃避，宁愿自己是一个梦游者，对那些片段一无所知，而这样压抑着的痛苦，总是在不经意间会流露出来，也许在一个阳光明媚明媚的午后，也许在一个淅淅沥沥的黄昏。 如果生活对你说谎，你选择视而不见，还是揭穿真相，有时候早知道是谎言，就是情愿自己在做梦，仿佛醒着，又像是在梦游。 4.[你突然哭了]手记 12月25日 晴 成都 在情绪心理学中，人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，称为哭泣效应。 哭泣可以缓解突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张，使来访者避免不幸的后果。可见，人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往会产生积极的哭泣效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔的现象。 我们很多时候都太过于压抑，表面上的阳光灿烂，也遮挡不住藏在身体里的忧郁，一个人独处时候孤单，一群人相聚的时候更孤单，而那些喧嚣和热闹，都是外在的。 孤独的灵魂总是伤痕累累，最可怕的黑暗是人们在黑暗中对光明的冷漠和淡忘，放声哭泣绝不是不勇敢，学会把痛苦释放，才会让情绪回到正常的轨道。